Como escribir arroba en mi teclado

Como escribir arroba en mi teclado

Ergonomía de la mecanografía

¿Tiene una pregunta candente sobre la ergonomía en el lugar de trabajo? Hemos encargado a nuestros expertos del Logi Ergo Lab -nuestro laboratorio de diseño, desarrollo e innovación centrado exclusivamente en ayudar a las personas a sentirse mejor en el trabajo- que respondan a las preguntas más escuchadas en todo el mundo. ¿Hemos respondido ya a las suyas?

Un diseño ergonómico ayuda a que su cuerpo mantenga una posición lo más natural posible mientras pasa tiempo frente al ordenador. En el caso de los ratones y teclados, esto significa que deben estar diseñados de forma que, al utilizarlos, las muñecas estén rectas (sin doblarlas de lado a lado, o de arriba a abajo) y, en el mejor de los casos, levantadas de la mesa, o al menos sin presionar sobre una superficie dura.

Una configuración ergonómica ayuda a reducir la tensión en el brazo y el hombro mejorando la postura y reduciendo la cantidad de trabajo de los músculos del antebrazo y el hombro, lo que permite utilizar el ordenador cómodamente durante períodos más prolongados.

Cuando se utiliza un ratón estándar, la gente tiende a doblar la mano hacia arriba en la muñeca, y la muñeca tiende a presionar sobre la mesa – ambas cosas pueden contribuir a la presión en la zona del túnel carpiano de la muñeca, que tiene poca protección natural. Un ratón de diseño ergonómico ayudará a enderezar la muñeca y a levantarla de la mesa, colocando la mano en una posición más natural.

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Al escribir en un teclado, los codos deben estar

El uso incorrecto del teclado puede provocar una serie de dolencias, desde problemas a corto plazo, como el dolor de muñeca, hasta problemas a largo plazo, como el síndrome del túnel carpiano. Estas dolencias pueden tardar años en desarrollarse y, una vez presentes, pueden ser difíciles o incluso imposibles de revertir. Por eso es tan importante -incluso si no siente dolor en ese momento- colocar y utilizar el teclado correctamente para evitar futuros problemas.

Esto permite un rango de ajuste mucho más amplio, y le ayuda a mantener una configuración ergonómica adecuada. Elija un sistema que sea ajustable en altura, que le permita inclinar el teclado ligeramente en sentido contrario para mejorar la postura (inclinación negativa) y que le permita utilizar el ratón con la parte superior de los brazos relajada y lo más cerca posible del cuerpo.

En la posición adecuada, el teclado debe colocarse justo por encima del nivel del regazo. Esta posición es más baja de lo que la mayoría de la gente suele colocar el teclado, pero permite que los brazos se inclinen hacia abajo mientras se utiliza el teclado, dejando los codos en un ángulo «abierto» cómodo. (Si no tienes una bandeja ajustable para el teclado, puede que tengas que conseguirlo ajustando la altura de tu silla).

Por qué hay que seguir una postura correcta al teclear

Una mala postura y posición de las muñecas y el teclado podría estar causando microtraumatismos que tal vez no se noten antes de que se produzca el verdadero daño. En esta guía, hablaremos de los riesgos de una posición inadecuada al teclear, además de detallar la postura ergonómica ideal para teclear y cómo mantenerla cuando se trabaja desde casa.

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Trabajar durante mucho tiempo frente al ordenador en una posición de mecanografía no ergonómica puede provocar una lesión por esfuerzo repetitivo, que presenta los siguientes síntomas:- Dolores y molestias- Manos persistentemente frías, especialmente en las yemas de los dedos- Debilidad y entumecimiento en los brazos y/o las manos- Hinchazón u hormigueo

Cuando se teclea durante un periodo prolongado, los tendones de las muñecas se mueven de un lado a otro, provocando fricción y, por tanto, microtraumatismos en la muñeca. Esto se conoce como tendinitis y puede provocar palpitaciones, rigidez, debilidad, calambres y un dolor sordo en la muñeca (fuente).

Es probable que no te des cuenta de que estás forzando la espalda y el cuello al escribir en el ordenador hasta que empieces a sentir dolores. Una mala postura ante el teclado puede provocar una mala alineación de la parte superior del cuerpo, causando un exceso de tensión y, por tanto, un dolor y una molestia importantes en el cuello, los hombros y la parte superior de la espalda.

Apoyar los antebrazos en el escritorio mientras se teclea

Teniendo en cuenta que muchas veces no tienen puestos de trabajo muy ajustables, suelo recomendar que primero se pongan a la altura correcta de la silla (los codos ligeramente más altos que el teclado) y hagan una mezcla de descanso y flotación libre. Pero el punto clave sería no hacer movimientos en una articulación concreta de los brazos.

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Definitivamente estoy de acuerdo con la necesidad de apoyar los antebrazos.  Sin embargo, he comprobado que a menudo la forma más práctica de lograr el apoyo de los antebrazos es utilizar los reposabrazos, ajustados a la altura anatómica, como una extensión de la superficie del escritorio. Por supuesto, hay que ajustar la altura del asiento en consecuencia, y poner el teclado y el ratón en el rango apropiado.

Una de las ventajas es que se evita la posible tensión de contacto con el borde del escritorio.  Los reposabrazos suelen ser mucho más respetuosos con el contacto que las superficies de los escritorios.    Además, para los que tienen escritorios abarrotados o múltiples pantallas que se ciernen sobre ellos, sirve para ampliar la superficie del escritorio.

Una segunda ventaja es el axioma absolutamente mágico: una vez que los antebrazos se apoyan en los reposabrazos, el trabajador también entra en pleno contacto con el respaldo.  Es una transición sorprendente que he visto una y otra vez.

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