Que es la terapia cognitivo conductual

Que es la terapia cognitivo conductual

Terapia cognitivo-conductual pdf

La TCC se centra en el aquí y ahora, en los problemas que surgen en el día a día. La TCC ayuda a las personas a examinar cómo dan sentido a lo que ocurre a su alrededor y cómo estas percepciones afectan a la forma en que se sienten.

En este vídeo, el Dr. Zindel Segal, experto en TCC, explica cómo funciona la TCC. El vídeo también muestra a personas que explican cómo la TCC les ayudó a tratar diversos problemas de salud mental, como la depresión y la esquizofrenia.

Al controlar y registrar los pensamientos durante las situaciones perturbadoras, las personas aprenden que su forma de pensar puede contribuir a problemas emocionales como la depresión y la ansiedad. La TCC ayuda a reducir estos problemas emocionales enseñando a los clientes a hacerlo:

Hay muchos libros y sitios web de autoayuda basados en los principios cognitivo-conductuales. La evidencia muestra que estos recursos son más útiles cuando la persona también recibe apoyo de un terapeuta, especialmente si experimenta un estado de ánimo bajo. Los enfoques de autoayuda basados en la TCC incluyen:

La mayoría de las personas saben en las primeras sesiones si se sienten cómodas con la TCC y si ésta satisface sus necesidades de tratamiento. Cuando el «ajuste» no es del todo correcto, el terapeuta puede ajustar el tratamiento o sugerir otras opciones de tratamiento.

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Ejemplos de terapia cognitivo-conductual

Los artículos de Verywell Mind son revisados por médicos certificados y profesionales de la salud mental. Los revisores médicos confirman que el contenido es exhaustivo y preciso, y que refleja las últimas investigaciones basadas en la evidencia. El contenido se revisa antes de su publicación y en caso de actualizaciones sustanciales. Más información.

Amy Morin, LCSW, es la editora en jefe de Verywell Mind. También es psicoterapeuta, autora del bestseller «13 Things Mentally Strong People Don’t Do» (13 cosas que no hacen las personas mentalmente fuertes) y presentadora del podcast The Verywell Mind.

La terapia en línea, también conocida como e-terapia, e-consejo, teleterapia o ciber-consejo, consiste en proporcionar servicios de salud mental y apoyo a través de Internet. Los servicios pueden ofrecerse a través del correo electrónico, los mensajes de texto, las videoconferencias, el chat en línea, la mensajería o el teléfono por Internet.

La terapia en línea puede tener lugar en tiempo real, como en las conversaciones telefónicas y los mensajes de texto, o en un formato diferido, como a través de mensajes de correo electrónico. Aunque este tipo de terapia tiene limitaciones, se está convirtiendo rápidamente en un recurso importante para un número creciente de personas.

Wikipedia

Terapia cognitivo-conductualEl triángulo en el centro representa el principio de la TCC de que todas las creencias básicas de los seres humanos pueden resumirse en tres categorías: yo, otros, futuro.CIE-10-PCSGZ58ZZZMeSHD015928[editar en Wikidata]

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La terapia cognitivo-conductual (TCC) es una intervención psicosocial[1][2] que tiene como objetivo reducir los síntomas de varias condiciones de salud mental, principalmente la depresión y los trastornos de ansiedad[3] La TCC se centra en desafiar y cambiar las distorsiones cognitivas (por ejemplo, pensamientos, creencias y actitudes) y los comportamientos, la mejora de la regulación emocional,[2][4] y el desarrollo de estrategias personales de afrontamiento que se dirigen a la solución de los problemas actuales. Aunque originalmente fue diseñada para tratar la depresión, sus usos se han ampliado para incluir el tratamiento de una serie de condiciones de salud mental, incluyendo la ansiedad,[5][6] los problemas de consumo de alcohol y drogas, los problemas matrimoniales y los trastornos de la alimentación[7][8][9] La TCC incluye una serie de psicoterapias cognitivas o conductuales que tratan psicopatologías definidas utilizando técnicas y estrategias basadas en la evidencia[10][11][12].

Qué es la terapia cognitiva

La terapia cognitivo-conductual (TCC) es un tipo de tratamiento psicoterapéutico que ayuda a las personas a aprender a identificar y cambiar los patrones de pensamiento destructivos o perturbadores que influyen negativamente en el comportamiento y las emociones.

La terapia cognitivo-conductual se centra en cambiar los pensamientos negativos automáticos que pueden contribuir y empeorar las dificultades emocionales, la depresión y la ansiedad. Estos pensamientos negativos espontáneos tienen una influencia perjudicial en el estado de ánimo.

La TCC abarca una serie de técnicas y enfoques que abordan los pensamientos, las emociones y los comportamientos. Pueden ir desde psicoterapias estructuradas hasta materiales de autoayuda. Hay una serie de tipos específicos de enfoques terapéuticos que incluyen la TCC, entre ellos:

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La TCC va más allá de la identificación de patrones de pensamiento; se centra en el uso de una amplia gama de estrategias para ayudar a las personas a superar estos pensamientos.  Las técnicas pueden incluir llevar un diario, juegos de rol, técnicas de relajación y distracciones mentales.

Es importante aprender cómo los pensamientos, los sentimientos y las situaciones pueden contribuir a los comportamientos inadaptados. El proceso puede ser difícil, especialmente para las personas que luchan con la introspección, pero en última instancia puede conducir al autodescubrimiento y a la comprensión que son una parte esencial del proceso de tratamiento.

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