Meditacion de sanacion fisica

Meditacion de sanacion fisica

10:3510 minutos de meditación guiada de sanación emocionalgran meditaciónyoutube – 7 ago 2017

«En la tradición budista, la palabra ‘meditación’ equivale a una palabra como ‘deporte’ en EE.UU. Es una familia de actividades, no una sola cosa», dijo el director del laboratorio de neurociencia de la Universidad de Wisconsin, el doctor Richard J. Davidson, a The New York Times. Y las diferentes prácticas de meditación requieren diferentes habilidades mentales.

Es muy difícil para un principiante sentarse durante horas y no pensar en nada o tener una «mente vacía». Tenemos algunas herramientas, como un DVD de meditación para principiantes o una diadema con sensor cerebral, que te ayudarán en este proceso cuando estés empezando a aprender a meditar de la mejor manera. En general, la forma más fácil de empezar a meditar es concentrarse en la respiración. Un ejemplo de uno de los enfoques más comunes de la meditación es la concentración.

La meditación de concentración implica centrarse en un solo punto. Puede consistir en seguir la respiración, repetir una sola palabra o mantra, mirar fijamente la llama de una vela, escuchar un gong repetitivo o contar las cuentas de un mala. Dado que centrar la mente es un reto, un principiante puede meditar sólo unos minutos y luego ir aumentando la duración.

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22:22suelta la ansiedad, el miedo y las preocupaciones: una meditación guiada powerthoughts meditation clubyoutube – 9 jan 2018

Trascender = activar el propio poder del cuerpo para curarse a sí mismoCada experiencia que tengamos dejará alguna impresión que se almacena en algún lugar físico del sistema nervioso. Si la impresión es profunda podemos sentirla claramente, por ejemplo un «nudo alrededor del corazón» cuando hemos tenido una pelea con alguien.

Podríamos compararlo con una pizarra. Cuando nos levantamos por la mañana, la pizarra está vacía, pero cada experiencia que vivimos a lo largo del día es como un pequeño dibujo adicional. En un momento dado, la pizarra está llena y el sistema nervioso ya no puede continuar. Hay que volver a limpiar el tablero. Afortunadamente, el cuerpo tiene un proceso completamente natural y automático para hacerlo, cuando el cuerpo está en reposo durante el sueño.  Así que la relajación significa literalmente que las tensiones se relajan y las impresiones se eliminan. El problema, sin embargo, es que hay demasiadas impresiones en nuestra ajetreada vida. El descanso durante el sueño no es suficiente para eliminarlas todas.

Además, el descanso durante el sueño a menudo no parece ser lo suficientemente profundo como para eliminar las impresiones más profundas, por ejemplo ese nudo alrededor del corazón después de haber tenido una pelea con alguien. A la mañana siguiente, podemos sentir que las tensiones son un poco menos, pero no han desaparecido por completo. El sueño no ha sido suficiente.

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La mejor meditación curativa

Las personas que luchan contra el dolor crónico u otras afecciones médicas pueden utilizar la meditación curativa para sentirse mejor en cuerpo y espíritu. Algunos informan de resultados espectaculares de la meditación curativa, mientras que otros simplemente aprecian la reducción del estrés que se produce al sentarse en silencio y concentrar la mente. La meditación curativa suele incorporar técnicas de visualización.

Aunque no se ha demostrado que la meditación cure dolencias específicas, los pacientes afirman que puede ser útil cuando se utiliza junto a tratamientos más convencionales. La meditación puede ayudar a reducir la ansiedad, por ejemplo, lo que puede provocar cambios positivos en el cuerpo. Es importante estar abierto al proceso y tener fe en que ayudará, pero hay que estar dispuesto a darle tiempo.

Las imágenes guiadas, en las que se crean imágenes mentales en respuesta a las instrucciones de otra persona, se utilizan habitualmente para la meditación curativa. Por ejemplo, si tienes cáncer, se te puede pedir que imagines vívidamente a tus glóbulos blancos luchando y ganando contra las células cancerosas, y purgando las células malas de tu cuerpo.

2:00:10meditación guiada para dormir, meditación curativa para el sueño físico y jason stephenson – meditación para dormir musicyoutube – 4 oct 2021

A veces, cuando tienes estrés crónico, puede que no te des cuenta de que tienes algún síntoma físico o que lo atribuyas a otra cosa porque no estás prestando atención.    Una de las prácticas de meditación más comunes para tomar conciencia de tu cuerpo y ayudar a aliviar el estrés es la meditación de escaneo corporal.

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La meditación de escaneo corporal es una forma de mindfulness y es una técnica de relajación.  Este tipo de meditación ayuda a liberar la tensión, aquieta la mente y te da conciencia del cuerpo/mente.    En lugar de centrarse en la respiración o en el sonido, la meditación de escaneo corporal se centra en las diferentes partes del cuerpo.

Con este tipo de técnica de relajación, te escaneas mentalmente de la cabeza a los pies.  Te hace consciente de cómo se siente tu cuerpo centímetro a centímetro.  El objetivo es que te des cuenta de lo que ocurre dentro de tu cuerpo, desde los músculos hasta los órganos, los huesos e incluso la digestión.

El escaneo del cuerpo te ayuda a empezar a ser consciente de cómo tus experiencias emocionales afectan a tus experiencias físicas, enseñándote a ser consciente de ti mismo, lo que a su vez puede llevarte a sanar y prevenir los efectos del estrés en tu cuerpo.

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