Como controlar mis sueños

Como controlar mis sueños

El sueño esencial jo

Pero antes (por si te perdiste la infiltración de Leo DiCaprio en el subconsciente de todos y no tienes ni idea de lo que estamos hablando): un sueño lúcido es aquel en el que eres consciente de que estás soñando y puedes controlar tu experiencia. Suena bastante sencillo, ¿verdad?

Al igual que muchas hazañas místicas que parecen poder lograrse por pura fuerza de voluntad, el sueño lúcido ha demostrado ser bastante difícil de alcanzar. También se ha investigado mucho sobre el fenómeno, pero los estudios anteriores no han tenido buenas tasas de éxito.

El nuevo estudio, sin embargo, identificó algunas técnicas que, cuando se utilizan juntas, condujeron a una tasa de éxito del 17% en el transcurso de una semana para las personas que combinaron las tres estrategias. Puede que no suene impresionante, pero es significativamente mejor que lo que las personas experimentaron sin las estrategias.

La técnica MILD trabaja sobre lo que llamamos «memoria prospectiva», es decir, la capacidad de recordar cosas en el futuro», dice el Dr. Denholm Aspy, investigador visitante de la Facultad de Psicología de la Universidad, según el comunicado.  «Al repetir una frase que recuerde que está soñando, se forma una intención en su mente de que, de hecho, recordará que está soñando, lo que conduce a un sueño lúcido».

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Beneficios de los sueños lúcidos

Sarah Regan es una escritora de espiritualidad y relaciones, y una instructora de yoga registrada. Se licenció en radiodifusión y comunicación de masas en SUNY Oswego, y vive en Buffalo, Nueva York.

¿Has estado alguna vez en medio de un sueño y te has dado cuenta de que, en realidad, estabas soñando? Esto se llama sueño lúcido, y la mayoría de la gente lo experimenta de vez en cuando, aparentemente al azar. Sin embargo, también hay algunas cosas que puedes hacer para fomentar los sueños lúcidos si te parecen atractivos. Siga leyendo para conocer los consejos de los expertos en sueño y sueños para empezar a practicar los sueños lúcidos.

Los sueños lúcidos pueden producirse de forma natural, pero hay un puñado de formas de hacerlos más probables. Algunas de ellas implican que te despiertes en mitad de la noche, pero como en mbg somos muy aficionados al sueño, hemos decidido centrarnos en las que te permiten dormir toda la noche:

Acostúmbrate a preguntarte si estás soñando a lo largo del día, o incluso intenta pasar un dedo por la palma de tu mano, o lánzate a volar, sugiere Ellis. «La mayoría de las veces, te darás cuenta rápidamente de que se trata de la realidad de la vigilia y de que no eres capaz de lanzarte al aire a voluntad, pero te hará adquirir el hábito de cuestionar tu estado de conciencia, lo que hace más probable que lo hagas mientras sueñas».

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Sueño recurrente

La práctica de comprobar y volver a comprobar aspectos de la realidad en la vida de vigilia (tu entorno, los objetos que manejas y las figuras que ves) se trasladará a tus sueños. Y cuando compruebas la realidad en un sueño, la comprobación de la realidad suele fallar, lo que puede conducir a la lucidez. El Dr. Barrett explica por qué funciona esta técnica: «Los sueños parecen tener que ver, al menos en parte, con la memoria y la consolidación de nuevos aprendizajes… cualquier tarea que hagas mucho despierto es probable que aparezca en tu sueño, pero las nuevas que estás aprendiendo y practicando son aún más probables».

Recita mantras antes de acostarte. Otra forma de controlar tus sueños: aprovecha el poder de la sugestión. La Dra. Barrett se maravilla de que «los sueños lúcidos son un estado de conciencia fascinante», pero advierte contra la idea errónea de que «tienes que hacer eso o deberías hacerlo para intentar influir en el contenido de los sueños». La Dra. Barrett explica que puede ser más eficaz hacer «incubación de sueños», que consiste esencialmente en decirse a uno mismo lo que quiere soñar justo antes de quedarse dormido.

Sueño lúcido

Aprender exactamente cómo controlar tus sueños es una parte crucial del sueño lúcido.No es suficiente con reconocer cuando estás soñando – ¡debes aprender las leyes del mundo de los sueños! Esta es la parte realmente divertida…

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Puedes aprender a hacer cualquier cosa en tu mundo onírico de realidad virtual utilizando ciertas técnicas y jugando con lo que mejor te funcione. Así que, sin más dilación, veamos algunos de los temas más populares de los sueños lúcidos.

Piensa en la película Matrix, cuando Morfeo le pregunta a Neo cómo le ganó en una pelea de realidad virtual. ¿Fue porque era más fuerte, más rápido o estaba más en forma en el mundo simulado? No. Fue porque realmente creía que era mejor. Es el mismo concepto en los sueños lúcidos.

Para alimentar esta creencia y tener maravillosos sueños voladores, empieza saltando o rebotando a lo largo del paisaje onírico, permitiéndote gradualmente llegar más alto. Recuerda que es un sueño y que no puedes hacerte daño. Con la práctica, pronto te elevarás por encima de las nubes y sobrevolarás las ciudades como Superman.

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